Prosty przepis na pyszne i zdrowe batony energetyczne

Total
0
Shares

Starasz się zawsze wybierać te zdrowsze zamienniki popularnych słodyczy? Na co dzień raczej opierasz dietę na totalnie nieprzetworzonych artykułach, ale jednak i w twoim życiu zdarzają się takie momenty, gdy czujesz, że po prostu musisz zjeść coś słodkiego, bo inaczej nie wytrzymasz i niechcący wyładujesz swoją frustrację na kimś przypadkowym? Zdrowe słodycze możesz oczywiście dalej kupować, ale jeśli choć raz sam je stworzysz, prawdopodobnie nigdy więcej nie wrócisz do sklepowych gotowców. Przepisy na takie przekąski są niesamowicie proste. Koniecznie wykonaj je razem z dziećmi, by i im sprawić odrobinę przyjemności, spędzając z nimi więcej czasu i wspólnie wykonując prace kuchenne.

Z podanego w tym tekście przepisu przygotujesz pięć średniej wielkości batoników – porcja idealna dla całej rodziny albo nawet jednej osoby (batony możesz przecież przechować, by mieć ich zapas na cały tydzień). Zacznij od namoczenia daktyli. Przesyp ok. 50 g suszonych daktyli bez pestek do dowolnego naczynia i następnie zalej je wrzątkiem tak, by owoce były całkowicie przykryte. Gdy woda wystygnie, musisz dodać do daktyli wszystkie pozostałe składniki. Przenieś je zatem do większego naczynia i dodaj do niego kolejno: ok. 120 g banana (może być to jeden duży owoc, najlepiej dojrzały, gdyż będzie wtedy słodszy), 50 g orzechów laskowych, 40 g naturalnego ciemnego kakao, 40 g ziarenek słonecznika, 30 g mielonego siemienia lnianego oraz, jeśli tylko czymś takim dysponujesz, 20 g nasion konopi. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą zmiksuj, a następnie schłodź je w lodówce bądź zamrażarce, by masa zrobiła się twarda. Dopiero wtedy możesz wyciąć z niej swoje pierwsze zdrowe batony energetyczne. Staraj się, by miały one równy kształt. Jemy w końcu oczami, więc bardziej smakują nam te rzeczy, które wyglądają estetycznie i atrakcyjnie.

W jednym takim batoniku znajdzie się niewiele ponad sto kalorii, tak więc jest to tak niskokaloryczny produkt, iż możesz go sobie nawet dodawać do normalnych posiłków. Nie musisz go traktować jak oddzielnej przekąski. Pozwól sobie na niego tuż po śniadaniu lub po obiedzie, aby usatysfakcjonować się zdrowym i smacznym deserem. Zdrowe batony energetyczne na pewno przypadną ci do gustu.